• Step

    аэробная тренировка
    Step

    Аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Направлена на жиросжигание, проработку всех групп мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие координации.

  • Pilates

    укрепление основных мышечных групп
    Pilates

    Высокоэффективная динамичная тренировка, основное внимание в ней уделяется мелким мышцам-стабилизаторам, которые формируют мышечный корсет тела человека, отвечают за правильное положение суставов и формируют красивую и правильную осанку. Также укрепляет мускулатуру в общем, улучшает физическое здоровье и общее состояние организма. Предполагает разные уровни сложности – в зависимости от вашей подготовленности, также в тренировке может использоваться различное фитнес оборудование: фитболы, медболы, кольца сопротивления, ленточные амортизаторы и др.

  • Фитбол

    нагрузка на большинство групп мышц
    Фитбол

    Большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

    Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

    Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50-х годов. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности[источник не указан 2198 дней], что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

  • Atletic stretch

    комбинированная стрейчинг-тренировка
    Atletic stretch

    Это комбинированная стрейчинг-тренировка. С одной стороны – это растяжка, так как основной целью этой тренировки является увеличение  эластичности мышечной системы и связочного аппарата, а также  мобильности и подвижности позвоночника и гибкости суставов и тела в целом, а с другой стороны, здесь используются силовые упражнения и поддерживается динамика на протяжении всей тренировки, чтобы обеспечить организм кислородом, хорошим притоком крови в мышцы и поддерживать повышенную температуру тела, что также способствует минимальному риску получения травмы в отличии от классической растяжки. Интересная, увлекательная, динамичная и высокоэффективная тренировка.

  • Body sculpt

    Особый ритм выполнения
    Body sculpt

    В отличие от занятий в тренажерном зале, проходят в более быстром режиме. Нет привычных 3-4 подходов, упражнение выполняется определенное количество раз, после чего практически без отдыха делается другое упражнение. Особый ритм выполнения (так называемый аэробный режим) неслучаен: к силовой добавляется кардионагрузка. Это помогает улучшать состояние сердечной мышцы и легких, увеличивать выносливость, а также быстрее худеть. Это направление в первую очередь предназначено формировать мышечный рельеф тела, похудение происходит во-вторых, более медленно, чем, к примеру, на слайд или степ-аэробике. При этом воздействие оказывается не на конкретные мышцы, а на  основные мышцы всего тела: плеч, рук, спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Также укрепляются суставы и становятся прочными кости. Мы не зря привели сравнение с тренажерным залом, ведь в боди-скульпте используются отягощения и много одинаковых упражнений (например, становая тяга, выпады, приседы, жимы). В качестве отягощений выступают гантели, бодибары, для лучшей проработки мышц ног, рук и ягодиц используются эспандеры, степ-платформы и амортизаторы.

  • Мама и Малыш

    Мама и Малыш

    Вы хотите дать своему ребенку лучшее? Вы хотели бы с самых первых дней заботиться о его физическом развитии?

    Вам хотелось бы вернуть прежнюю фигуру и избавиться от бесконечной усталости после родов… Но как, если ребенок всегда с вами и нуждается в вашем постоянном уходе и внимании?

    Записывайтесь в группу “Фитнес с грудничком”. Совместные занятия малышей от 5ти месяцев до 1 года с мамами позволят малышу легко и с радостью познавать окружающий мир, быть более уравновешенным и здоровым, а мамочкам расслабиться и получить массу положительных эмоций. Занятия для детей и их мам будут совмещать в себе детский массаж, фитбол-гимнастику и элементы беби-йоги.

  • ABL

  • Stretch

    развитие эластичности мышц, связок и сухожилий
    Stretch

    Тренировка направленная на развитие эластичности мышц, связок и сухожилий, так же подвижности суставов. Развивает гибкости , пластичности тела, улучшает осанку.

  • F-training

    обретете желанные формы за относительно короткие сроки
    F-training

    Это абсолютно новое изобретение фитнес-тренеров. С помощью фитнес-тренировки вы обретете желанные формы за относительно короткие сроки: начинающим потребуется около месяца, чтобы увидеть первые результаты (при сохранении режима питания, если же вы будете сочетать фукнциональную тренировку с диетой, то первые результаты заглянут к вам в гости гораздо быстрее), постоянно тренирующиеся заметят результат уже через 3 недели!

    Уникальность функциональной тренировки в том, что в каждом упражнении прорабатываются и мелкие, и крупные мышцы, поэтому одно упражнение идет за два — сжигание калорий увеличилось. Кстати, целлюлит тоже прекрасно убирается.

  • Tabata

    интервальная тренировка высокой интенсивности
    Tabata

    Это метод интервальной тренировки высокой интенсивности, которая работает одновременно над вашей кардио- и мышечной системой. Она помогает за довольно короткое время сжигать  жиры, привести в тонус мышцы, построить мускулатуру, увеличить выносливость. Ваше тело настолько привыкает к привычному виду тренировок, что часто оно просто требует перемен. Табата как раз то, что нужно. Она очень эффективна, если вы хотите повысить свою выносливость, сменить стиль тренировки. Тренировка состоит из циклов по 4 минуты. Каждый цикл — последовательность восьми повторений комплексного упражнения. Вы выполняете первое упражнение с максимальным напряжением и скоростью в течение 20 секунд (не слишком перенапрягаясь, чтобы остаться в тонусе), затем отдохните 10 секунд, и начинайте следующий цикл, продолжая в том же порядке до восьми циклов.

  • Каратэ (взрослые)

    Каратэ (взрослые)

    Контактный стиль, где упор сделан на жёсткое каратэ-до, реально оценивающее не только технические навыки каратиста, но и его способность противостоять ударам. Стиль создан японцем корейского происхождения Масутацу Оямой в середине 20-го века. Целью создания стиля было возрождение утраченных древних традиций и преодоление кризиса в каратэ-до.

  • Yoga

    Yoga

    Один из самых молодых фитнес-ориентированных стилей, объединяющий в себе движение и статику, расслабление и концентрацию, баланс и дыхательные техники для построения красивого и сильного тела.
    Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике.

  • Zumba

    заряд позитивных эмоций
    Zumba

    На этой тренировке Вы забудете о всех накопившихся проблемах, почувствуете прилив сил, и зарядитесь массой позитива!
    ZUMBA объединяет в себе различные танцевальные направления, начиная от латина и до современных booty dance! Импровизация движений только ПРИВЕТСТВУЕТСЯ! Вы сможете почувствовать себя настоящим танцором!!!

    Zumba фитнес – Это направление, которое позволяет не только осуществить свои мечты об идеальной, подтянутой фигуре и плоском животике, но и сбросить напряжение, избавиться от стресса, поднять настроение и развить чувство ритма. Заманчиво, не правда ли?

    Движения зумбы – это и аэробика, и танцевальная-аэробика, и сальса, и бачата, и меренга, и фламенко, и афро, и даже хип-хоп! Все это гарантирует вам замечательные результаты в виде повышения мышечного тонуса, быстрого жиросжигания, улучшения выносливости и прекрасного настроения от зажигательного танца!

  • Power strike

    техника карате и кик-боксинга
    Power strike

    Это программа, основанная на технике карате и кик — боксинга, с использованием биомеханических принципов. Энергичная музыка позволяет освободиться от стресса и отрицательной энергии накопившейся в течение дня. Занятие позволяет сжигать до 800 ккал за час тренинга, преимущественно за счет жировой прослойки.

    Развивает выносливость, улучшает работу сердечно – сосудистой системы, нервно – мышечной координации. Нагрузка достаточно высокая, поэтому подходит уже физически подготовленным клиентам.

  • Interval training

    используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки
    Interval training

    Вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки: например, чередование спринта и бега трусцой. Задача, которая достигается механизмами интервальной тренировки – кратковременное достижение аэробного порога (то есть интенсивность, при которой организм переходит на анаэробный режим и использует в качестве источника энергии углеводы, а не жиры) и возвращение к обычному тренировочному уровню. Обычно аэробный порог составляет 85% от максимального пульса.

    Интервальный тренинг включают в себя целый спектр различных тренировок: бег, плавание, велосипедный спорт, а также работа с кардиотренажерами – беговой дорожкой, велотренажере, степпере и др. С точки зрения характера нагрузки интервальный тренинг представляет собой варьирование аэробной (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробной (высокоинтенсивные интервалы) нагрузки. Изменение интенсивности нагрузки может достигаться изменением скорости, расстояния, частоты сердечных сокращений.

  • Йоготерапия позвоночника

  • Аквааэробика

  • СПАРТивная зарядка

  • Элегент 45+

    тренировка для дам элегантного возраста
    Элегент 45+

    Группа здоровья “Элегент 45+” – тренировка для дам элегантного возраста (45+), имеющих противопоказания к интенсивному тренингу. Комплексная тренировка средней интенсивности. Сочетает кардио- и силовую нагрузку, растяжки и правильное дыхание. Это возможность получить заряд бодрости и отличного настроения, продлить молодость, сохранить и приумножить здоровье, а также сбросить лишние килограммы.

  • Hot Iron

    силовая программа тренировок
    Hot Iron

    Групповая комплексная силовая программа тренировок под музыку с мини-штангами. Программа Хот Айрон направлена на силовую выносливость. Упражнения позволяют быстро достичь видимых результатов в жиросжигании, а также крайне благоприятно сказываются на состоянии здоровья людей, имеющих проблемы со спиной. Всего за один час вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.
    Силовая тренировка HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря этой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии — «жиросжигательный эффект после тренировки». Расход энергии на тренировках Hot Iron составляет, в среднем, 13,2 ккал в час на 1 кг веса. Для получения максимального результата очень важно ходить на силовую тренировку регулярно, не пропуская занятий! Другими словами, повышается скорость жиросжигания в покое, длящаяся в течение многих часов (24-48 час), и в долгосрочной перспективе идет повышение скорости основного обмена.

  • Хип-Хоп

    Хип-Хоп

    Хип-хоп можно назвать объединяющим названием, оно соединило много направлений в себе. Для понимания, что это такое, то можно просто сказать – это движения, которые исполняются под хип-хоп музыку. Характерной чертой являются эксперименты в хореографии и импровизация.
    Польза от хип-хоп танцев
    Все занятия танцами очень хорошо влияют на разностороннее развитие личности ребенка, на занятиях снимается напряжение: физическое, а также эмоциональное, снижается риск возникновения заболеваний.
    Занятия хип-хоп для детей, прежде всего, упражнения для хорошей общей физической подготовки, расслабление, растяжка, развитие физической силы, а также гибкости. Они способствуют формированию осанки, укреплению всех мышц, улучшению подвижности суставов. Это все положительно сказывается на физическом состоянии ребенка.
    Схема обучения – от простого все к более сложному, все начинается с небольших танцевальных композиций и постановок. Дети реализовывают свои полученные знания и творчески растут.

    Танцы прививают ребенку соблюдение дисциплины, умение согласовывать действия и мысли, улучшают координацию. Это помогает направить энергию, которая находится в ребенке, в нужное русло. Взаимодействие с другими детьми помогает ребенку учиться работать в коллективе, он станет общительным и раскрепощенным.

    Движения для детей точно такие же, как для взрослых, ребенок, который будет увлечен и, делать успехи в обучении, обязательно захочет развиваться дальше и демонстрировать свои умения друзьям.
    Воспитание танцами – правильное воспитание, которое может уберечь вашего ребенка от плохого влияния

  • B.E.S.T. fit

    Новейшая фантастическая тренировка
    B.E.S.T. fit

    Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.

    B.E.S.T. fit – это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностией и глубоко почувствовать свой внутренний дух.

    Не требует специального оборудования.

    B.E.S.T. fit – это Body, Endurance, Stretch, Toning.

    B.E.S.T. fit = best SHAPE.

    B.E.S.T. fit это:

    • 100% жиросжигания
    • оптимизация энергообмена
    • физическая тренировка
    • ментальная тренировка
    • выносливость, гибкость и сила красивого тела
  • ABS

    фитнес для красивого пресса
    ABS

    Идеальных фигур не существует. Но это вовсе не означает, что к идеалу не нужно стремиться! При оценке своего тела больше всего грусти приносят девушкам живот и бока. Именно они чаще всего стоят на пути к идеалу женской красоты. Этим зонам нужно уделять повышенное внимание, но как это сделать, если в обычной тренировке на них отводится всего несколько минут? В этом случае можно записаться на abs фитнес. Вероятно, вы спросите: почему у такого полезного направления такое непонятное название? Оно становится понятным после расшифровки: это сокращенный вариант слова «abdominis». Врачи и филологи улыбнутся, вспомнив курсы латинского языка. В переводе с него это означает «брюшная полость». Вы уже догадались, что в результате abs тренировок получите роскошный пресс. И это действительно так. Мышцы подтянутся, укрепятся и приобретут красивый рельеф. При этом уберутся жировые отложения, живот станет более плоским. Это позволит убрать ненавистные бока, вы избавитесь от провисаний живота, улучшите линию талии и уменьшите жировые складки.

  • Каратэ Кёкусинкай

    боевое искусство
    Каратэ Кёкусинкай

    Контактный стиль, где упор сделан на жёсткое каратэ-до, реально оценивающее не только технические навыки каратиста, но и его способность противостоять ударам. Стиль создан японцем корейского происхождения Масутацу Оямой в середине 20-го века. Целью создания стиля было возрождение утраченных древних традиций и преодоление кризиса в каратэ-до. В переводе Кёкусинкай означает “Общество абсолютной истины”. Стиль Кёкусинкай – силовой, динамичный.

    Кёкусинкай – в первую очередь – боевое искусство, хотя многим оно известно как спортивное направление. Как боевое искусство – Будо Каратэ – Кёкусинкай представляет путь совершенствования человека, освобождения его сознания от оков предрассудков и эгоизма, достижения человеком единства и гармонии со всем сущим.

  • Fitness+Stretch

  • Похудей к новому году

  • Fitness mix

  • Problem zones

    сочетающее в себе как аэробные нагрузки, так и упражнения для развития мышц
    Problem zones

    Это направление фитнеса, сочетающее в себе как аэробные нагрузки, так и упражнения для развития мышц. Применение силовых тренировок в сочетании с аэробными ускоряет обменные процессы организма, что способствует быстрому и правильному снижению веса и формирования подтянутых контуров фигуры. Тренировка направлена на коррекцию проблемных зон. Уровень нагрузки контролирует инструктор, что позволяет, эффективно тренировать свое тело, не причиняя вреда своему здоровью.

  • Силовая

  • ЛФК

    для детей 3, 4, 5 лет
    ЛФК

    Идеальный вариант — именно с этого возраста начинать приучать детей к физкультуре. В 3-4 года дети импульсивны, легко возбуждаются и утомляются, поэтому занятия динамичны, в форме игры.
    Задачи занятия: направлено на здоровое развитие ребенка, внимательности, гибкости и ловкости. Продолжительность 45 минут. 10мин – разминка 25мин – комплекс упражнений, построенных на игре 10мин – заминка (растяжка).

  • Vogue

  • Тренажерный зал KIDS

  • Upper body

  • Стрип-пластика

  • Pilates для беременных

  • Силовой микс

  • Растяжка

  • Strip + Streatch

  • Pole dance

  • Baby Fitness логоаэробика

  • Yoga + Pilates

  • Современная хореография (Джаз фанк) Дети

  • Классический танец

  • Contemporary

  • Step dance

  • Baby fitness звероробика

  • Baby fitness эстрадный танец

  • Спартанская гимнастика

  • Спартанская акробатика